Az északi kultúrákban a napközbeni szunyókálást a lustaság és a munkahely iránti tiszteletlenség jelének tekintik, Dél-Európában azonban a szieszta szent hagyomány, amelyet még a nagyvállalatoknál sem szegnek meg.
Kardiológusok és szomnológusok kiterjedt kutatásokat végeztek, és arra a következtetésre jutottak, hogy a rövid nappali szieszta 30-40 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és ez nem kulturális sajátosság, hanem a természet által bennünk rejlő fiziológiai szükséglet – számol be a .
A tanulmány 20 ezer embert követett több éven keresztül, és azt találták, hogy azoknál, akik hetente legalább kétszer 20-30 percet aludtak napközben, jelentősen kisebb volt a szívroham és a stroke kockázata, mint azoknál, akik soha nem aludtak napközben.
Fotó:
A hatás az életkor, a testsúly, a dohányzás és más tényezők figyelembevétele után is fennmaradt, ami a nappali pihenés független védő szerepére utal .
A szomnológusok megmagyarázzák a mechanizmust: napközben a testünk a cirkadián ritmushoz kapcsolódó természetes aktivitási visszaesésen megy keresztül, és ez nem lustaság, hanem biológia.
Ilyenkor a vérnyomás csökken, a pulzusszám lelassul, és ha valaki továbbra is aktívan dolgozik, figyelmen kívül hagyja a test jeleit, és további terhelést okoz a szívnek és az ereknek, ami idővel felhalmozódik .
A kardiológusok hangsúlyozzák, hogy nem bármilyen nappali alvás fontos, hanem a rövid – legfeljebb 30-40 perc, mert a hosszabb alvás a szervezetet a mélyalvás fázisába helyezi, és az ébredés stresszes lesz.
Az ideális szieszta 20-25 perc, amely után az ember ébren ébred, és a vérnyomás és a pulzus csúcsok nélkül normalizálódik.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azokban az országokban, ahol a szieszta hagyományát megőrizték, alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya, mint a folyamatos munkaidővel rendelkező régiókban, még akkor is, ha más kockázati tényezők hasonlóak.
Ez nem jelenti azt, hogy a szieszta csodaszer, de fontos része lehet a megelőzésnek, különösen a magas vérnyomásban szenvedők és a szívbetegségre való örökletes hajlamban szenvedők számára .
Tehát legközelebb, ha úgy érzed, hogy délután szundikálnod kell, ne küzdj magad ellen, és ne áraszd el koffeinnel.
Keress 20 percet, csukd be a szemed, és a szíved meg fogja hálálni ezt a kis törődést, ami sok gyógyszernél jobban működik, és nem kell receptre felírni.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Miért eszünk, amikor nem vagyunk éhesek: az étkezési viselkedés pszichológiája
- Mi történik, ha abbahagyjuk a dezodor használatát: egy bőrgyógyász kísérlete
