Fotó: nyilvános forrásból
Csökkenti a stresszt és javítja a munka hatékonyságát
Pszichológiai kutatások azt mutatják, hogy az a szokás, hogy a telefonunkat mindig néma üzemmódban tartjuk, számos értékes előnnyel jár, többek között a stressz, a kiégés és az elkötelezettségi értékek javulásával, valamint a koncentráció fokozódásával – írja az Earth.com.
1. Néma üzemmód és magánélet
„A kognitív képességeink jelentősen csökkennek, ha az okostelefonunk elérhető közelségben van, még akkor is, ha ki van kapcsolva” – mondja Adrian Ward, az austini Texasi Egyetem McCombs School of Business adjunktusa. Ward és kollégái tanulmánya szerint még a néma telefon is elvonja a figyelmet.
Azok az emberek azonban, akik elnémítják a készülékeiket, gyakran el is teszik azokat, helyreállítva ezzel a kognitív képességeket és létrehozva egy csendes munkaterületet. Maguk döntenek arról, hogy mikor lépnek kapcsolatba valakivel, ahelyett, hogy hagynák, hogy a csengőhang határozza meg a pillanatot.
2. Időbeosztás
Kutatók kiszámolták, hogy 23 perc 15 másodpercig tarthat, amíg egy-egy figyelemelterelés után teljesen koncentrálni tudunk, amit a kikapcsolt hangú telefonok használói általában elkerülnek.
Ha egyszer kialakul a szokás, az agy hosszabb koncentrációs periódusokra számít, és a korábban elakadt projektek most rövidebb idő alatt befejeződnek. Ez a hatás különösen a kreatív vagy analitikus munkában érezhető, ahol már egy kis megszakítás is megzavarhatja a gondolkodási folyamatot.
3. Csendes üzemmód és tudatosság
Mivel a telefon vészhelyzet esetén is elérhető marad, a felhasználó megőrzi a mobilitás előnyeit, miközben elkerüli a szorongást keltő „csipogást”. A kollégák észreveszik a különbséget, az ilyen embereket jelenlévőnek, nyugodtnak és a stresszel szemben ellenállóbbnak jellemzik.
4. A csendes üzemmód csökkenti a stresszt
„Kutatásaink kimutatták, hogy a figyelemelterelés magasabb stresszszinthez, rossz hangulathoz és alacsonyabb termelékenységhez vezethet” – írta Gloria Mark, az Irvine-i Kaliforniai Egyetem informatika professzora.
A csengőhang kikapcsolása megvédi az idegrendszeredet az értesítések állandó áramlásától, így a szívverésed és a kortizolszinted hosszabb ideig alacsony maradhat. Ha naponta több száz ilyen hangrobbanást távolítunk el, csökken a stressz háttérzaja, amelyet sok munkavállaló normálisnak érzékel. Sokan jobb alvásról számolnak be.
5. Zaj helyett mélységkeresés
Azok az emberek, akik a telefonjukat néma üzemmódra állítják, teljesen belefeledkeznek a beszélgetésbe, és olyan szüneteket és hangszínváltozásokat vesznek észre, amelyek másoknak kimaradnak. A megfigyelők gyakran „jó hallgatóságként” jellemzik az ilyen embereket, ami vezetői és együttműködési helyzetekben előnyös számukra.
6. Flow üzemmódban dolgozni
A csendes készülékek tapasztalt felhasználói kikapcsolják az előnézetet a zárolási képernyőn is, így kiküszöbölve a vizuális csalogatóerőt, amely visszahozhatja a figyelmüket, miután az órájukra pillantottak. Amint az eszköz kikerül a kezükből, elveszíti azt a képességét, hogy megzavarja a kiégéshez vezető munkafolyamatokat, lehetővé téve a felhasználók számára, hogy egy olyan állapotba süllyedjenek, amelyet a pszichológusok „flow”-nak neveznek.
7. Önismeret csendes üzemmódban
A csendes üzemmódban telefonálók felismerik, hogy a hang milyen könnyen eltéríti a gondolatokat, ezért olyan feltételeket teremtenek, amelyek támogatják céljaikat, ahelyett, hogy a puszta akaraterőre hagyatkoznának. Egyszerűen fogalmazva, kísérleteztek önmagukon, és olyan beállításokat mentettek el, amelyek segítenek nekik céltudatosan mozogni a nap folyamán.
Ugyanez a felismerés segít nekik abban, hogy beállítsák a lefekvési időt, tervezzenek sétákat az elmélkedéshez, és tegyenek félre órákat a képernyőmentes olvasásra.
Megjegyzések:
