Sokan azt hiszik, hogy a túlsúly az akaraterő és az önkontroll problémája, de a pszichológusok és a neurobiológusok már régóta bizonyították ennek ellenkezőjét.
A legtöbb esetben a túlevésnek semmi köze az éhséghez, hanem a stressz, az unalom, a szorongás vagy akár az öröm leküzdésére tett kísérlet, és ez nem gyengeség, hanem az evolúció által lefektetett agyműködés egyik jellemzője – számol be a tudósítója.
A kutatások szerint az evés sok más tevékenységnél erősebben aktiválja az agyban az örömközpontokat, mivel őseink számára az élelemkeresés a túlélés kérdése volt.
Fotó:
A modern ember, akit körülvesznek a rendelkezésre álló ételek, csapdába esik: az agynak dopaminra van szüksége, és a leggyorsabb módja annak megszerzésének, ha valami finomat eszik, függetlenül attól, hogy éhes-e a gyomra .
A pszichológusok megmagyarázzák a mechanizmust: az érzelmi éhség hirtelen jelentkezik, konkrét ételt (gyakrabban édeset vagy zsírosat) igényel, és a jóllakottság után sem múlik el, míg a fizikai éhség fokozatosan épül fel, bármilyen étellel kielégíthető, és eltűnik, amikor a gyomor tele van.
A különbség nyilvánvaló, de a pillanatban ritkán követjük nyomon, automatikusan cselekszünk .
Az idegtudósok hozzáteszik, hogy a stresszevés szokása olyan idegi kapcsolatokat alakít ki, amelyek úgy működnek, mint egy kitaposott ösvény: minél gyakrabban követjük, annál mélyebbé válik.
Az új ösvény kitaposásához nem a régi ösvény ellen kell harcolni, hanem alternatív módokat kell teremteni a dopaminszerzésre – egy séta, zene, beszélgetés egy barátunkkal -, és akkor az étel utáni vágy magától csökken.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik érzelmi naplót vezetnek, és feljegyzik, hogyan érezték magukat a túlevés előtt, néhány hónap alatt 50-70 százalékkal csökkentik az érzelmi összeomlások gyakoriságát, mindenféle fogyókúra nélkül.
A tudatosság jobban működik, mint a gátlások, mert nem okoz bűntudatot, ami a falásrohamok és az önkárosítás új ciklusát indítja el .
Tehát legközelebb, amikor éhségérzet nélkül nyúl a kezed a hűtő felé, állj meg egy percre, és kérdezd meg magadtól: hogyan érzem magam valójában?
Lehet, hogy nem ételre van szükséged, hanem támogatásra, pihenésre vagy csak öt perc csendre, és ez a felismerés lesz az első lépés ahhoz, hogy megszabadulj az ételtől, mint az életben való boldogulás egyetlen módjától.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Mi történik, ha abbahagyod a dezodor használatát: egy bőrgyógyász kísérlete
- Milyen gyakran kell változtatnod az étrendeden, hogy ne károsítsd az anyagcserédet
