Fotó: nyílt forrásból
A valóságban a test a fogyás után számos biológiai mechanizmust aktivál, amelyek ellened dolgoznak, hogy visszahozzák a zsírt és az energiát.
Ha lefogytál, és néhány hónap múlva azt veszed észre, hogy a mérleg számai ismét nőnek, ne aggódj, mert ez nem csak az akaraterőn múlik. A szervezetednek megvan a maga „védekező mechanizmusa”, amely a hormonok, az anyagcsere és még az idegi jelek segítségével igyekszik visszaszerezni a korábbi súlyt.
Sokan azt hiszik, hogy a fogyás diéta és testmozgás kérdése. A valóságban azonban a test a fogyás után számos biológiai mechanizmust aktivál, amelyek ellene dolgoznak, hogy visszaszerezzük a zsírt és az energiát – tudta meg a News-Medical.
A tudósok egyre inkább felismerik, hogy az elhízás krónikus, visszaeső betegség, amely hosszú távú megközelítést igényel a testsúly kezelésében. Éppen ezért a testsúlykontroll nem sprint, hanem maraton.
Anyagcsere-adaptáció
Fogyás után az alapanyagcsere-ráta (RMR) és a teljes napi energiafelhasználás (TDEE) jobban csökken, mint ami egyszerűen a szövetek zsugorodásával magyarázható. Ezt a jelenséget adaptív termogenezisnek nevezik, amikor a szervezet energiát takarít meg és hatékonyabbá teszi az anyagcserét.
Étvágyhormonok
A leptin és a ghrelin fontos szerepet játszik:
- A leptin teltségérzetet jelez az agynak, de fogyás után csökken a szintje, és ez növeli az éhségérzetet.
- A ghrelin, az éhséghormon a fogyókúra után is sokáig emelkedett marad.
Más hormonok, mint a PYY, a CCK és a GLP-1 szintén csökkennek, és arra ösztönöznek, hogy gyakrabban és többet együnk.
Agy és jutalmak
MRI-vizsgálatok kimutatták, hogy a fogyás után az agy aktívabban reagál a kalóriadús ételekre, különösen az öröm és a motiváció területén. Ugyanakkor csökken az aktivitás a prefrontális kéregben, amely az impulzuskontrollért felelős. Ennek eredményeként nagyobb a valószínűsége a túlevésnek, még akkor is, ha őszintén szeretnénk „betartani a diétát”.
A zsírsejtek memóriája
A zsírsejtek még a fogyás után is képesek megtartani az epigenetikus memóriát, és ez hajlamossá teszi őket a zsírfelhalmozódásra. A zsírszövetben lévő immunsejtek fenntartják az energiatárolást, és a magas kalóriatartalmú étrendhez való visszatérés aktiválja ezeket a „tárolt” mechanizmusokat.
Megalapozott pontelmélet és a mikrobiom szerepe
A szervezet arra törekszik, hogy a testsúlyt egy bizonyos „biológiailag védett” tartományon belül tartsa. A fogyás után olyan mechanizmusok aktiválódnak, amelyek növelik az étvágyat és csökkentik az energiafelhasználást. A bél mikrobiom is befolyásolhatja a visszahízásra való hajlamot, és növelheti a kalóriafelszívódás hatékonyságát.
A fogyás csak a kezdet. A hosszú távú testsúlykezeléshez a hormonális és anyagcsere-változások megértése, az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás fenntartása, valamint bizonyos esetekben farmakológiai támogatás szükséges Fontos megjegyezni, hogy a súlyvisszaszerzés nem az Ön gyenge akaraterejének köszönhető, hanem annak, hogy a szervezet küzd a stabilitásért, és ez egy normális biológiai válaszreakció.
A rövid távú kemény diéták helyett tehát az egészséges életmódra és a hosszú távú testsúlykezelési stratégiákra összpontosítson.
Megjegyzések:
