Készek vagyunk sok pénzt költeni edzőtermi tagságra és divatos sportruházatra, de évekig ugyanazt az edzőcipőt hordjuk, anélkül, hogy észrevennénk, hogy térd- és hátfájást okoz.
Az ortopédusok és sportorvosok figyelmeztetnek: a párnázott edzőcipők erőforrása korlátozott, és egy bizonyos futásteljesítmény után a cipők elkezdenek nem védeni, és tönkreteszik az ízületeket – számol be a tudósítója.
Tanulmányok szerint az edzőcipők ütéscsillapító tulajdonságai 500-800 kilométer futás után 30-40 százalékkal, 800-1000 kilométer gyaloglás után pedig 30-40 százalékkal csökkennek.
Fotó:
Ezután az időszak után a lökésszerű terhelés már nem csillapodik, és a térdre, a csípőre és a gerincre terjed, ami mikrotraumákat és krónikus fájdalmakat idéz elő .
Az ortopédusok elmagyarázzák: a párnázást biztosító hab és gélek nem annyira az idő, mint inkább a stressz hatására degenerálódnak.
Még ha az edzőcipő újszerűnek is tűnik, bizonyos számú lépés után eltűnnek a védő tulajdonságai, és ez nem észrevehető, mert a cipő külsőleg tökéletes állapotban lehet.
A sportorvosok 600-800 kilométerenként, illetve rendszeres edzés esetén félévente javasolják a futócipő cseréjét.
Gyaloglás és fitnesz esetében ez az időszak valamivel hosszabb, de szintén korlátozott, és jobb, ha két pár van, és váltogatjuk őket, hogy a habnak legyen ideje regenerálódni az edzések között .
Tanulmányok szerint a sportcipők időben történő cseréje 30-40 százalékkal csökkenti a térd- és hátsérülések kockázatát.
Ugyanakkor az edzőcipőkön való spórolás gyakran többe kerül: az osteoarthritis kezelése és az ízületek rehabilitációja több tucatszorosába kerül, mint egy jó cipő félévente egyszeri cseréje.
Tehát amikor legközelebb a kedvenc, de régi edzőcipődben indulsz futni, ne feledd: a párnázottságon való spórolás az ízületek egészségébe kerülhet az elkövetkező években.
Jelöld meg a vásárlás dátumát, számold a kilométereket, és cseréld le időben a cipődet, és a térdeid hálásak lesznek, amikor idős korodban futni és sétálni fogsz.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Mi történik, ha abbahagyod a sampon használatát: egy trichológus kísérlete
- Miért veszélyesebb a drága fehérje, mint a csirkemell: az igazság a sporttáplálkozásról
