Sokat beszélünk a gyorsételek és a cukor veszélyeiről, de alig vesszük észre, hogy napi 8-10 órát olyan testtartásban töltünk, amelyet az evolúció soha nem szánt az embereknek.
Epidemiológusok és fiziológusok figyelmeztetnek: az ülés nem csupán mozgáshiány, hanem aktív folyamat, amely átrendezi az anyagcserét, lelassítja a véráramlást és gyulladást vált ki, még akkor is, ha rendszeresen járunk edzőterembe – számol be a .
Kutatások szerint egy óra ülés után 90 százalékkal csökken a zsírégető és a vért a káros lipidektől megtisztító lipoproteinlipáz enzim aktivitása.
Fotó: Pixabay
Ezt az enzimet az izmok csak mozgásban termelik, és semmilyen esti edzés nem kompenzálja a 10 órás nappali mozdulatlanságot, mert az enzim egyszerűen nem kapcsol be, ha ülsz .
A fiziológusok megmagyarázzák a mechanizmust: amikor ülsz, a lábad és a feneked izmai inaktívak, és a vér stagnál a vénáidban, ami növeli a trombózis és a visszér kialakulásának kockázatát.
Ráadásul az izmok nem fogyasztanak többé glükózt, a vércukorszint megemelkedik, a hasnyálmirigy inzulint termel, és néhány év ilyen élet után kialakul az inzulinrezisztencia, ami évekig kezelhető és megelőzhető, ha egyszerűen óránként felállunk.
A kardiológusok hozzáteszik, hogy a napi 8 óránál többet ülő embereknél 50-80 százalékkal nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, mint azoknál, akik 4 óránál kevesebbet ülnek, még azonos mértékű munka utáni testmozgás mellett is.
Az ülés önálló kockázati tényező, és nem lehet kompenzálni, csak 30-40 percenként felkeléssel megszakítani .
Az ortopédusok figyelmeztetnek: az ülés ugyanúgy roncsolja a gerincet, mint a súlyemelés, mert a porckorongokat csak a mozgás táplálja.
A mozdulatlanságban a porckorongok kiszáradnak, törékennyé válnak, és ez előreesésekhez és sérvekhez vezet, amelyeket műtéttel kezelnek, de megelőzhető, ha egyszerűen óránként felállunk és sétálunk.
Tehát ha legközelebb azt hiszed, hogy az esti edzés minden problémádat megoldja, ne feledd: a szervezetednek nemcsak egy óra sportra van szüksége, hanem 16 óra aktív ébrenlétre is
Kelj fel minden órában, sétálj az irodában, dolgozz legalább a nap egy részében állva, és az ereid, a szíved és a gerinced meg fogja hálálni ezt az egyszerű szokást, ami jobban működik, mint bármelyik bérlet.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Miért nem szabad közvetlenül evés után fogat mosni: a legfőbb higiéniai hiba
- Mi történik, ha hat után abbahagyod az evést: az igazság az éjszakai anyagcseréről
