A végtelen stimuláció világában, ahol a képernyők, értesítések és reklámok minden oldalról támadnak, ritka képességgé vált az a képesség, hogy egyszerűen csak egy pontra bámuljunk.
Ám az idegtudósok és pszichológusok szerint ez az egyszerű cselekvés, amelyet őseink órákon át végeztek a tűz mellett vagy a mezőn, az idegrendszer helyreállításának hatékony eszköze, amelyet semmilyen relaxációs technika nem tud pótolni – írja a tudósítója.
A kutatások azt mutatják, hogy amikor a tekintet egyetlen pontra szegeződik, az agy az aktív pásztázó üzemmódból (amely rengeteg energiát fogyaszt) átvált megfigyelő üzemmódba, aktiválva a paraszimpatikus idegrendszert, amely a pihenésért és a regenerálódásért felelős.
Fotó: Pixabay
Csökkenti a kortizolszintet, normalizálja a vérnyomást és visszaadja a szellemi tisztaságot, még akkor is, ha úgy érzi, hogy csak úgy semmittevés .
Az idegtudósok megmagyarázzák a mechanizmust: vizuális pásztázó üzemmódban az agy a maximumon dolgozik, másodpercenként több millió bitnyi információt dolgoz fel.
Amikor fixáljuk a tekintetünket, az úgynevezett „passzív üzemmódú hálózat” aktivitása csökken, és az erőforrások a krónikus stressz és az információ-túlterhelés által károsodott idegi kapcsolatok javítására irányulnak.
Az fMRI-vel végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a vizuális meditációt gyakorló embereknél megnövekedett a szürkeállomány sűrűsége a figyelemért és az érzelmi szabályozásért felelős területeken.
Ez nem ezoterikus, hanem agyi plaszticitás, amely bárki számára elérhető, aki hajlandó napi 10-15 percet szentelni arra, hogy csak nézzen és ne csináljon semmi mást .
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy kezdjük kicsiben: kapcsoljuk ki a hangot, üljünk az ablak mellé, válasszunk ki egy pontot, és bámuljuk azt zavartalanul, először 5, majd 10 percig.
A gondolatok elszaladnak, a kezed a telefonod után nyúl, ez normális, és minden alkalommal vissza kell térítened a figyelmedet a pontra.
Olyan ez, mintha egy izmot edzenél, és egy hónap után azt fogod tapasztalni, hogy nyugodtabb vagy, figyelmesebb és kevésbé fáradt esténként.
Tehát legközelebb, amikor úgy érzed, hogy túlterhelt és szorongó vagy, ne a telefonodban vagy a kávéban keress új ingereket.
Csak keress egy pontot, és bámuld azt anélkül, hogy bármit is csinálnál. Talán ez a leghasznosabb dolog, amit az agyadért tehetsz a 21. században, amikor a semmittevés képessége értékesebbé vált, mint a sokmindenre való képesség.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Hogyan hagyjuk abba a rágózást és kezdjünk el élni: a rágófüggőség és annak következményei
- Miért ölhet meg a víz gyorsabban, mint a kiszáradás: a túlhidratálás veszélyei
