A közösségi média, a fényes magazinok és még a barátok is folyamatosan „tökéletes” testeket mutogatnak nekünk, ami miatt kisebbrendűnek és örökké tökéletlennek érezzük magunkat.
Pszichológusok és táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek: az egészséges életmód legfőbb ellensége a másokhoz való hasonlítgatás, mert szégyent, szorongást és kényszeres viselkedést okoz, ami tönkretesz minden kísérletet a fenntartható szokások kialakítására – számol be a .
A kutatások szerint azoknál az embereknél, akik állandóan másokhoz hasonlítják magukat, magasabb a kortizolszint, nagyobb valószínűséggel esnek bele a kényszerdiétába, és alacsonyabb az életelégedettségük, mint azoknál, akik a saját fejlődésükre és jólétükre koncentrálnak.
Fotó: Pixabay
Az összehasonlítás nem motivál, hanem lemerít, mert az összehasonlítás tárgya mindig egy idealizált kép, nem pedig egy valós személy a saját problémáival, amelyek nem látszanak a képben .
A pszichológusok megmagyarázzák a mechanizmust: az összehasonlítás aktiválja az agyban a szociális fájdalomért felelős területeket, amit ugyanúgy érez, mint a fizikai fájdalmat.
Ez védekező mechanizmusokat indít be – vagy önagressziót, vagy gyors vigaszt keres az ételben, mindkettő egészségromboló, mert a szégyenből és félelemből fakadó motiváció soha nem fenntartható .
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nem hasonlítják magukat másokhoz, és arra koncentrálnak, hogy hogyan érzik magukat, hosszú távon jobb eredményeket érnek el.
Kevesebb az összeomlás, gyorsabban észreveszik a fejlődést, és élvezik a mozgást és a táplálkozást, ahelyett, hogy a tökéletlenségekért járó büntetésnek tekintenék azokat .
A táplálkozási szakemberek és fitneszedzők azt tanácsolják, hogy távolítsuk el a táplálkozási fiókokból a kisebbrendűségi érzést keltő beszámolókat, és iratkozzunk fel azokra, akik kendőzetlenül beszélnek az egészségről, a valódi testekről, a nehézségekről és azok leküzdéséről.
Jutalmazd magad a kis győzelmekért, ne szidd magad a baklövésekért, és ne feledd, hogy a tested az otthonod, amiben élsz, és tiszteletet érdemel, nem pedig mások Instagram otthonával való összehasonlítást .
Tehát legközelebb, amikor azon kapod magad, hogy azt gondolod, hogy a tested rosszabb, mint másé, emlékezz: más ablakát látod, és nem tudod, mi van mögötte.
Hagyd abba az összehasonlítást, kezdd el észrevenni az egyedi testedet, amely minden nap hűségesen szolgál téged, és ez a váltás a küzdelemről a hálára lesz a legerősebb lépés az egészség felé, amit valaha is megteszel .
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Milyen gyakran kell mosakodni, hogy ne tegyük tönkre a bőrünket: egy bőrgyógyász véleménye
- Mi történik, ha abbahagyjuk a légkondicionáló használatát: egy termikus alkalmazkodási kísérlet
