Emberek milliói ébrednek arra, hogy az ébresztőóra éles hangja felrázza őket mély álmukból, és ezt tekintik normálisnak, anélkül, hogy észrevennék az egészségükre gyakorolt hatását.
Szomnológusok és neurobiológusok figyelmeztetnek: az alvás lassú hullámú fázisának csúcsán történő hirtelen ébredés hirtelen kortizolfelszabadulást, a vérnyomás és a szívverés stresszel felérő emelkedését okozza, és ha ez minden reggel megtörténik, a szív és az idegrendszer nyaktörő sebességgel dolgozik, felgyorsítva az öregedést – számol be a .
Kutatások szerint a rossz alvási fázisban ébredő ébresztőóra 40 százalékkal növeli a szívroham és a stroke kockázatát a reggeli órákban.
Fotó: Pixabay
A szervezetnek nincs ideje átesni a természetes ébredésen, amikor a vérnyomás és a pulzusszám fokozatosan emelkedik, és olyan sokkot kap, amely az év 365 napján ismétlődik, és ez észrevétlenül aláássa az ereket és a szívet, megrövidítve az életet.
A szomnológusok megmagyarázzák a mechanizmust: az alvás ciklikus, és a különböző fázisokban a szervezet különböző módon készül fel az ébredésre.
A természetes ébredés a REM-fázisban történik, amikor a szervezet már közel van az ébrenléthez, de a mélyfázisban is megszólalhat az ébresztőóra, és ekkor az ébredés olyan erőszakot jelent, amely kizökkenti az idegrendszert, és órákig tartó „alvásmámort” okoz.
Az ébresztőóráról lemondó és annyit alvó önkéntesekkel végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy vérnyomásuk normalizálódott, hangulatuk javult és termelékenységük nőtt, még akkor is, ha ugyanannyi órát aludtak, mint korábban.
Nem az alvás mennyisége számít, hanem az alvás minősége és a természetes ébredés, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy stressz nélkül vezesse le a napot.
A szomnológusok azt tanácsolják, hogy az ébresztőóra fokozatos kivezetését azáltal, hogy korábban fekszünk le, hogy a szervezetnek legyen ideje elaludni a megfelelő időpontra, és olyan intelligens ébresztőórákat használjunk, amelyek nyomon követik az alvásfázisokat, és a gyors fázisban ébresztenek, ha nem tudunk ébresztőóra nélkül élni.
Jobb kevesebbet aludni, de természetes módon ébredni, mint többet, de mély fázisban ébredni, mert az ébredés minősége meghatározza az egész nap minőségét.
Tehát legközelebb, amikor az ébresztőóra kiragad a mély alvásból, ne feledd: a napot a szíved és az idegrendszered rúgásával indítod.
Feküdj le korábban, hagyd, hogy a tested magától felébredjen, és meg fogsz lepődni, mennyi energiád lesz, ha nem erőszakolod meg magad minden reggel, és elkezded tisztelni a cirkadián ritmusodat, amelyet a természet hozott létre, nem pedig az ébresztőórát feltaláló mérnökök.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Milyen gyakran érdemes frissíteni a matracot: így nem ébredsz betegre
- Miért teszi tönkre gyorsabban a hallást a fejhallgató, mint a hangos zene
