Guy Lesziner neurológus megjegyezte, hogy egyre több bizonyíték van az alváshiány és az időskori kognitív hanyatlás közötti kapcsolatra.
Az adatok a British Biobank kutatásán alapulnak / fotó: pixabay.com
Az alvás igazi szupererő, amely okosabbá, egészségesebbé és boldogabbá tesz minket. De mennyi alvás az elég? És tényleg olyan káros-e az álmatlanság, meséli a The Gdian.
A Gdian megjegyzi, hogy az elmúlt évtizedben azt mondták nekünk, hogy az alvás a teljesítmény javításának legitim eszköze. Ugyanakkor felveti a kérdést, hogy az, ha csak hat órát alszunk egy éjszaka, a jövőben egészségügyi problémákat okozhat.
A cikk hangsúlyozza, hogy a krónikus alvásmegvonás nagyon káros az emberre.
„Az egyik nyugtalanító és viszonylag friss felfedezés a glimfatikus rendszer, egy hulladékkiválasztó mechanizmus, amely pihenés közben kiöblíti az agyból a „rosszul összecsukott” fehérjéket, például a béta-amiloidokat, amelyek az Alzheimer-kóros betegek agyában megtalálhatók” – olvasható a kiadványban.
Russell Foster, az Oxfordi Egyetem Alvás Neurobiológiai és Cirkadián Ritmusok Intézetének professzora és vezetője olyan adatokat osztott meg, amelyek szerint a középkorúak rossz alvása az időskori demencia kockázati tényezője, mivel az agy elveszíti a képességét, hogy hatékonyan eltávolítsa ezeket a méreganyagokat.
„Egyre több bizonyíték van az alváshiány és az időskori kognitív hanyatlás közötti kapcsolatra. De a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke fokozott kockázatával is összefügg. Azt is tudjuk, hogy egy sor más élettani folyamatra is hatással van, például az immunrendszerre, a légzőrendszerre stb. Még arra is hatással van, ahogyan az agyunk feldolgozza a fájdalomjeleket, és érzékenyebbé tesz bennünket ezekkel szemben. Az alvás így vagy úgy minden rendszerre hatással van” – teszi hozzá Guy Lesziner, alvászavarokra szakosodott neurológus.
A kiadvány szerint azonban ha valaki nem éri el az ajánlott hét-nyolc óra alvást, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy veszélyeztetett.
Kifejtették, hogy ezek az adatok a British Biobank kutatásán alapulnak, amely egy hosszú távú biogyógyászati adatbázis, amely félmillió önkéntes életét követi nyomon.
Az adatok segítségével a tudósok tanulmányozhatják, hogy a genetika, az életmód és a környezet hogyan hat egymásra és hogyan okoz betegségeket. Ez azonban, mint a cikk hangsúlyozza, nem jelenti azt, hogy hibátlanok.
„Egy olyan kérdésben, mint az alvás, nem lehet csak úgy venni egy átlagot, és azt mondani, hogy mindenkinek ennyi alvásidőre van szüksége” – jegyezte meg Foster.
A kiadvány arról számolt be, hogy ahhoz, hogy megértsük, hogy valaki elegendő alvást kap-e, arra kell figyelnie, hogyan érzi magát az alvásmennyiséggel.
„Vannak olyan emberek, akiknek kevesebb alvásra van szükségük, mint másoknak ahhoz, hogy azonos szinten tartsák a kognitív, pszichológiai és fiziológiai egészségüket, és vannak olyanok, akik genetikailag hajlamosak a hosszú alvásra, és sokkal többre van szükségük” – mondta Leszciner.
Hozzátette, hogy ha valaki hat órát alszik egy éjszaka, de nem érzi magát fáradtnak, nem tapasztal kognitív tüneteket, és nem próbál többet aludni, ha van rá ideje, az jó jel arra, hogy genetikai igénye van a rövid alvásra.
„Rossz jel, ha ingerlékeny, apátiát tapasztal, vagy túlzottan támaszkodik a koffeinre” – hangsúlyozta Foster.
A kiadvány ugyanakkor megjegyezte, hogy az álmatlanság, vagyis az elalvásképtelenség annak ellenére, hogy szeretnénk, más fiziológiai állapot, mint a krónikus alváshiány.
„A legegyszerűbben úgy lehet látni a különbséget, hogy ha veszünk egy alváshiányos embert, és napközben ágyat biztosítunk neki, akkor el fog aludni, míg az álmatlanságban szenvedők nem fognak elaludni” – magyarázta Leszciner.
Egyéb alvással kapcsolatos hírek
Korábban az My arról számolt be, hogy egyesek még 8 órás alvás után sem érzik magukat ébernek reggel. Wendy Troxel pszichológus elmagyarázta, mi az oka.
Megírtuk azt is, hogy alvásszakértők elmagyarázták, miért ébrednek fel egyesek az éjszaka közepén, különösen hajnali 3 körül, és hogyan lehet utána gyorsan elaludni.
