A fejfájás gyakran a kiszáradás első jele a nap folyamán.
Az agy térfogata zsugorodik a sejteken belüli folyadékhiány miatt – számol be a tudósítója.
Az ízületek elveszítik a kenést, és aktív testmozgásoknál nyikorogni kezdenek. A porcszövetnek vízre van szüksége, hogy tompítsa a járás okozta ütéseket.
Fotó: Pixabay
A bőr korán kiszárad, és finom vonalak és ráncok borítják. A felhám nem tartja meg a nedvességet elegendő belső vízkészlet nélkül.
A vesék keményen dolgoznak, hogy a sűrű vért folyamatosan szűrjék. A vizelet magas sókoncentrációja miatt kövek képződnek.
A koncentráció csökken, és a munkafeladatok nehezebbé válnak. Az idegimpulzusok lassabban továbbítódnak, ha nincs vizes közeg a vezetők számára.
A fáradtság ebédidőre felgyülemlik anélkül, hogy a fizikai megterhelésnek nyilvánvaló oka lenne. Az energia nem termelődik hatékonyan, ha az elemi erőforrások szűkösek.
Az emésztés lelassul, és étkezések után nehézkességet okoz a gyomorban. A belek nem tudják mozgatni a tartalmat a falak hidratálása nélkül.
A székrekedés krónikus problémává válik, ha a szomjúságot rendszeresen figyelmen kívül hagyják. A széklet megkeményedik és traumatizálja a nyálkahártyát az áthaladáskor.
Az immunrendszer gyengül, és ősszel hiányoznak a vírusok. A nyirok megvastagszik, és nem szállítja a védekező sejteket a szervezetben.
A testhőmérséklet fizikai aktivitással megemelkedik anélkül, hogy izzadsággal hűlne. A hőszabályozás károsodik és a belső szervek túlmelegedéséhez vezet.
A szív gyakrabban ver, hogy sűrű folyadékot pumpáljon az ereken keresztül. A szívizomzat terhelése hosszan tartó nedvességhiány esetén többszörösére nő.
A hangulat romlik, és ingerlékenység jelentkezik a hétköznapi, jelentéktelen dolgok miatt. Az agyban zajló kémiai reakcióknak vízre van szükségük a neurotranszmitterek szintéziséhez.
A szájszag kellemetlenné válik a szárazságban elszaporodó baktériumok miatt. A nyál nem mossa ki az ételmaradékokat, és természetes módon semlegesíti a savakat.
Az izmok görcsölnek alvás közben vagy a reggeli otthoni testmozgás során. Az elektrolit egyensúly megfelelő mennyiségű tiszta folyadék nélkül sérül.
A szemek a nap végére kipirosodnak és homokosnak érződnek a szemhéjak alatt. A könnyfolyadék nem újul meg, hogy megvédje a szaruhártyát a portól.
A bevitel mértéke az egyén testsúlyától és aktivitási szintjétől függ. Nincs általános érvényű tanács, és a saját testünk jelzéseire kell hallgatni.
A tiszta víz jobban oltja a szomjat, mint bármelyik ital extra kalóriák nélkül. A tea és a kávé vizelethajtó hatású, és ráadásul elvonja a nedvességet.
Az a szokás, hogy egy palackot tartasz az asztalodon, segít, hogy gyakrabban igyál a nap folyamán. Az egészséget fenntartja az az egyszerű cselekedet, hogy rendszeresen töltünk egy poharat.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Miért van szükséged alvásra a fogyáshoz: egy endokrinológus véleménye
- Miért öregíti a felesleges cukor az arcot: egy kozmetológus véleménye
