Fotó: nyilvános forrásból
Az arcbőr ápolása a torna után fontos a kiütések elkerülése érdekében
Forrás:
Az edzés után a bőrnek gyorsan kell regenerálódnia – az első 30-60 perc határozza meg, hogy tiszta, hidratált és irritációmentes marad-e a bőr. A fizikai aktivitás során felgyülemlett izzadság, faggyú és baktériumok eltömíthetik a pórusokat és gyulladást idézhetnek elő, ha nem mossuk le őket időben. Erről az Everuday Nealtech weboldal számol be.
Először alkalmazzon fényvédő krémet
Ha kimegy a szabadba, használjon legalább 30-as fényvédő faktorú naptejet. Ez a tanács akkor is érvényes, ha olyan edzőteremben edz, amelynek ablakai beengedik a fényt.
Amikor edzel, izzadsz. Ezért győződjön meg róla, hogy az SPF-je a nedvességnek is ellenáll. A címkén fel kell tüntetni, hogy a termék hány percig vízálló.
Vigye fel az arcára, a fülére, a torkára, a mellkasára és a tarkójára.
Fontos, hogy edzés után zuhanyozzunk.
Edzés közben maga az izzadság szinte szagtalan, de az azt „újrahasznosító” baktériumok gyorsan elszaporodnak a bőrön. Ez okozza a kellemetlen szagot.
Az izzadtság és a faggyú irritálhatja a bőrt, különösen, ha sokáig rajta marad. A zuhanyozás segít csökkenteni a kiütések és gyulladások kockázatát (pl. a háton vagy a mellkason).
Az izzadság és a szennyeződés lemosása segít a bőrnek „lélegezni”, és csökkenti az edzés utáni ragacsos és túlfűtött érzést. Ha nem mosakszik, a baktériumok és a szagok a ruháján maradnak, és átkerülhetnek a ruhájára, az ágyára és más felületekre.
Győződjön meg róla, hogy edzés után megmossa az arcát.
Ha nem zuhanyozol az edzőteremben, legalább mosd meg az arcod, mielőtt összepakolsz és elmész. Kerüld az agresszív mosakodást, és válassz gyengéd vagy enyhe tisztítószert.
Utolsó megoldásként használhatsz arclemosó zsebkendőt, ha a szabadban futsz. Ha pattanásokra hajlamos, egy szalicilsavas törlőkendő megakadályozhatja a pattanásokhoz vezető eltömődött pórusokat.
Ezután vigyen fel egy könnyű hidratáló krémet a tetejére, hogy segítsen a bőrének megtartani a nedvességet.
Hidratálja bőrét
Edzés után a bőr az izzadással vizet veszít, emiatt válhat:
- száraz vagy feszülő;
- érzékenyebb;
- hajlamos a bőrpírra és kiütésekre.
A hidratálás helyreállítja a bőr vízháztartását, csillapítja az izzadás és a súrlódás okozta irritációt, és segít fenntartani az egyenletes tónust és a „friss” megjelenést.
Hogyan kell helyesen csinálni:
- Először mosd meg az arcodat (vagy legalábbis tisztítsd meg az arcodat);
- enyhén nedves bőrre vigyen fel egy könnyű hidratáló krémet;
- ne terhelje túl zsíros termékekkel közvetlenül edzés után.
Az oldal nem biztonságos! Minden adatod veszélyben van: jelszavakat, böngészési előzményeket, személyes fotókat, bankkártyákat és más személyes adatokat használnak fel a támadók.
