Sok ember számára a napi 8 pohár víz túl sok.
Nem szükséges mindenkinek naponta 8 pohár vizet meginnia a kutatók szerint / fotó depositphotos.com
Gyakran halljuk, hogy naponta legalább 8 pohár vizet kellene meginni, de egy új kutatás szerint sokak számára ez a mennyiség túlzás lehet. A skóciai Aberdeen Egyetem kutatói szerint a vízszükséglet emberenként eltérő – írja a Kiskegyed.
A Science című folyóiratban megjelent tanulmány 23 ország több mint 5600 emberének adatait elemezte. Az eredmények azt mutatták, hogy a szervezet vízszükségletének nagy részét olyan élelmiszerek fogyasztásával fedezi, mint a gyümölcsök, zöldségek és levesek. Ezért a napi vízfogyasztás 1,5 és 1,8 liter között változhat – olvasható a kiadványban.
A tudósok úgy vélik, hogy az egyéni igények, az életmód és a környezeti tényezők nagyban befolyásolják, hogy mennyi víz ideális egy ember számára.
Miért nem mindenkinek ugyanolyan a vízigénye
A tanulmány megállapította, hogy a szervezet vízforgalmának mértéke függ az életkortól, az aktivitási szinttől és a környezeti tényezőktől. Például a 20-35 éves férfiaknál volt a legmagasabb a vízforgalom, ami az életkor előrehaladtával jelentősen csökkent.
Olvassa el még: A vízháztartás változása a szervezetben:
„A forró, párás éghajlaton, nagy tengerszint feletti magasságban élő vagy aktív sportolóknak természetesen több folyadékra van szükségük. Ezzel szemben az idősebbeknek és a mozgásszegény életmódot folytatóknak kevesebb vízre van szükségük” – jegyzi meg a kiadvány.
Azt is megjegyzik, hogy a túlzott vízfogyasztás nemcsak az egészségre, hanem a környezetre is káros lehet. Ha például a brit felnőttek napi fél literrel több vizet innának, mint amennyire szükségük van, az naponta 20 millió liter ivóvíz elvesztését jelentené. Ez különösen fontos egy olyan világban, ahol az ivóvíz egyre drágább erőforrás.
„A legfontosabb, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire: igyunk, ha szomjasnak érezzük magunkat, de ne kényszerítsük magunkat napi két liter víz megivására, ha nincs rá szükségünk. Az egészséges folyadékbevitel kulcsa az egyensúly, nem pedig az általános tanácsok követése” – zárul a cikk.
Korábban az My közölte, hogy lehet-e étkezés közben vizet inni. Mackenzie Blair táplálkozási szakértő szerint mindig jobb, ha van kéznél egy pohár víz, ami segíti az emésztést. „Mindig úgy képzelem el az emésztőrendszert, mint egy folyót, és ha nincs benne elég étel és víz, semmi sem mozog rendesen” – mondja. Arshpreet Saraan orvos pedig azt hangsúlyozta, hogy az étkezés melletti vízivás nem hígítja fel az emésztőenzimeket, és nem lassítja az emésztést, mondván, a víznek csak meg kell puhítania az ételt, és segítenie kell annak mozgását az emésztőrendszeren keresztül.
