A bél mikroflóra sokkal jobban befolyásolja a hangulatot és az immunitást, mint azt a tudósok korábban feltételezték az orvostudományban.
A baktériumok olyan neurotranszmittereket termelnek, amelyek napi szinten közvetlen kapcsolatban állnak az emberi agyműködéssel – számol be a .
A mikroorganizmusok egyensúlyhiánya nemcsak emésztési problémákat, hanem krónikus fáradtságot is rendszeresen előidézhet. A mikrobiom összetételének helyreállítása az emberi szervezet számos rejtett betegségének megoldásának kulcsává válik.
Fotó: Pixabay
A gyümölcsökből és zöldségekből származó rostok táplálékul szolgálnak a jótékony baktériumok számára, és aktívan tartják őket a belső szaporodásban. A növényi rostok hiánya az étrendben kiéhezteti a mikroflórát és csökkenti a faji sokféleséget.
Az erjesztett élelmiszerek, mint például a savanyú káposzta, természetes probiotikumokat tartalmaznak, hogy újra benépesítsék a bélrendszert jótékony törzsekkel. Ezek rendszeres fogyasztása javítja a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását más élelmiszerekből otthon.
Az antibiotikumok megbontják a mikroflóra egyensúlyát, és a szervezet utólagos támogatását igénylik speciális kiegészítőkkel vagy táplálkozással. Az orvosi rendelvény nélküli, ellenőrizetlen gyógyszeres kezelés károsítja a gyomor belső ökoszisztémáját.
A cukor és a feldolgozott élelmiszerek elősegítik a kórokozó gombák szaporodását, amelyek kiszorítják a hasznos baktériumokat a résből. Az édességek mennyiségének csökkentése az étlapon segít helyreállítani a szervezet nyálkahártyájának természetes védekezőképességét.
A stressz megváltoztatja a bélfal áteresztőképességét, és lehetővé teszi a méreganyagok bejutását a véráramba a sérült gáton keresztül. A relaxációs technikák segítenek fenntartani a hám integritását és megelőzni a szisztémás szöveti gyulladást.
Az alvás befolyásolja a bélsejtek megújulási ciklusait és a védő nyálkatermelést az ember éjszakai pihenése során. Az alvásmegvonás lelassítja a regenerációt, és sebezhetővé teszi a szervezetet a külső fertőzésekkel és vírusokkal szemben.
A fizikai aktivitás serkenti a perisztaltikát és megakadályozza a stagnálást az emberi emésztőrendszerben. Az étkezés utáni séta megkönnyíti az emésztést és csökkenti a hasi panaszok kockázatát.
A víz elengedhetetlen a normális széklet kialakulásához és a tápanyagok szállításához a testszövetek sejtjeihez. A dehidratáció székrekedéshez vezet, és napi szinten megzavarja a szervezet teljes kiválasztó rendszerét.
Az étel megrágása fontos szerepet játszik az emésztés kezdeti szakaszában és a csomó előkészítésében az emberi gyomor számára. A futás közbeni gyors nassolások növelik a szervekre nehezedő stresszt és csökkentik a tápanyagfelszívódás hatékonyságát.
A változatos étrend széles baktériumspektrumot biztosít, és növeli a rendszer ellenálló képességét a külső egészségügyi veszélyekkel szemben. A monoton étrend elszegényíti a mikrobiomot és csökkenti a környezeti változásokhoz való alkalmazkodási képességet.
A prebiotikumok trágyaként szolgálnak a mikroflóra számára, és megtalálhatók a hagymás fokhagymában és a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerekben. A prebiotikumok és probiotikumok kombinációja maximálisan hat a szervezet belső egyensúlyának helyreállítására.
Az alkohol irritálja a nyálkahártyát és megváltoztatja a környezet savasságát, ami káros a benne élő jótékony mikroorganizmusokra. A mértékletes alkoholfogyasztás segíthet az emésztőrendszer egészségének megőrzésében hosszú éveken át.
A dohányzás rontja a hasi szervek vérellátását, és rontja a vitaminok felszívódását a táplálékból. A rossz szokásról való leszokás gyorsan javítja a gyomor állapotát és csökkenti a gyomorfekély kialakulásának kockázatát.
A széklet mikrobiom-elemzés lehetővé teszi a baktériumok összetételének pontos meghatározását és a táplálkozási korrekció egyénre szabott sémájának kiválasztását. A személyre szabott megközelítés jobban működik, mint az emberek széles csoportjára vonatkozó általános ajánlások.
A krónikus betegségek gyakran bélproblémákban gyökereznek, és átfogó, szakemberek által végzett kezelést igényelnek. A gasztroenterológusok azt javasolják, hogy a diagnózist a beteg emésztőrendszerének vizsgálatával kell kezdeni.
A test belső világának gondozása a bőr megjelenésében és az energiaszintben is tükröződik a nap folyamán. Az egészséges bélrendszer a hosszú és aktív élet alapjává válik, felesleges korlátozások nélkül.
Feliratkozás: 
Olvassa el még
- Mi történik, ha feladod a kardiót az erőnléti edzés javára: fitneszedzők elmagyarázzák
- Miért kell naptej még borús időben is: bőrgyógyászok véleménye
